Lernen, mit Stress umzugehen und Burn-out zu vermeiden

Wenn man nicht weiß, mit Stress umzugehen, kann er zu körperlichen und seelischen Problemen führen: Schlafstörungen, Aggressivität, Ernährungsstörungen, somatische Beschwerden, Muskelschmerzen etc. In Belgien ist durchschnittlich jeder 4. Erwerbstätige davon betroffen. Auch Burn-out-Fälle befinden sich im Aufwärtstrend. Obgleich unterschiedliche Zahlen vorliegen, ist schätzungsweise jeder 6. Erwerbstätige einem Burn-out-Risiko ausgesetzt.

Der Arbeitgeber ist verpflichtet, Stress- und Burn-outrisiken einzudämmen. Allerdings ist die Präventionsarbeit in Unternehmen nicht immer ausreichend!

Lernen Sie, mit den Folgen von Stress besser umzugehen

Praktische Tipps

Befolgen Sie diese Ratschläge, um zu lernen, Stress-Situationen besser zu bewältigen:

• Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung,
• Gönnen Sie sich Momente der Entspannung,
• Schlafen Sie ausreichend,
• Widmen Sie sich einer sportlichen Aktivität, die Ihnen Spaß macht (30 Minuten Gehen 3-mal pro Woche reicht bereits aus!),
• Überlasten Sie nicht Ihren Terminkalender (Zeitmanagement),
• Atmen Sie durch den Bauch,
• Vermeiden Sie zu viel Alkohol, Koffein und Teein,
• Vermeiden Sie Drogen und andere Suchtmittel.

Schulungen

Stressbewältigung kann man erlernen! Sie verfügen über Schulungen, in denen Sie lernen, mit den Folgen von Stress umzugehen und Burn-out zu verhindern. Die Liste der Schulungen für Stressbewältigung finden Sie auf der Website formation.be 

Was tun bei Burn-out?

Zögern Sie keinesfalls, Ihren Hausarzt und bei Bedarf einen Fachtherapeuten zu konsultieren. Therapeutische Programme, wie die Stressklinik, werden vielleicht auch in Ihrer Provinz angeboten.

Sprechen Sie mit Ihrem Arbeitgeber oder mit den Ansprechpartnern Ihres Unternehmens (Präventionsberater, Betriebsarzt, Personalleitung, direkter Vorgesetzter etc.)